En la terapia, uno de los desafíos más comunes es trabajar con pacientes que presentan rigidez cognitiva, es decir, una manera de pensar que se centra exclusivamente en una única opción o explicación ante los eventos que enfrentan. Para estos casos, la técnica del tenedor y el palo de sushi puede ser una herramienta increíblemente efectiva. En este … Leer más
En un mundo lleno de distracciones, responsabilidades y expectativas externas, a menudo olvidamos lo más importante: nosotros mismos. Aunque puede parecer difícil, es esencial recordar que hay aspectos de nuestra vida que podemos controlar y otros que, por más que lo intentemos, están fuera de nuestro alcance. Aprender a diferenciar entre ambos no solo nos libera … Leer más
Los pensamientos intrusivos son aquellos pensamientos no deseados y, en muchas ocasiones, angustiantes, que aparecen de manera repentina y parecen imposibles de controlar. Estos pensamientos pueden ser inquietantes y repetitivos, afectando negativamente nuestra vida diaria y causando ansiedad, miedo o culpa. Si bien todos experimentamos pensamientos intrusivos de vez en cuando, su frecuencia o intensidad … Leer más
Cuando pensamos en la depresión, la mayoría de las personas la asocia inmediatamente con una profunda tristeza. Aunque la tristeza es uno de los síntomas que puede estar presente, la depresión es mucho más que eso. En realidad, se trata de un trastorno emocional complejo que afecta muchos aspectos de la vida de una persona, … Leer más
La salud mental en el entorno laboral ha ganado un lugar destacado en las conversaciones sobre bienestar, y no es para menos. Pasamos gran parte de nuestras vidas trabajando, por lo que el estado de nuestra mente durante esas horas influye directamente en nuestro rendimiento, satisfacción y calidad de vida. Sin embargo, la salud mental … Leer más
La comunicación es uno de los pilares fundamentales en cualquier relación de pareja. Sin embargo, no siempre es fácil mantener una comunicación efectiva y saludable. Los malentendidos, los conflictos y las emociones no expresadas pueden generar tensiones que afecten la calidad de la relación. Aquí es donde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece herramientas … Leer más
El embarazo es un momento lleno de emociones, cambios y expectativas. Durante este período, la salud física de la madre es una prioridad, pero a menudo se pasa por alto un aspecto igual de importante: la salud mental. El bienestar emocional durante el embarazo es clave no solo para la madre, sino también para el … Leer más
La ansiedad es un fenómeno complejo que afecta a muchas personas en todo el mundo. A menudo, lo que se percibe de ella es solo la punta del iceberg: esos síntomas visibles y superficiales como el nerviosismo, la preocupación constante o la dificultad para concentrarse. Sin embargo, debajo de esa superficie, se esconden emociones, creencias … Leer más
Estamos emocionados de anunciar que este mes celebramos el segundo aniversario de TREC Psicología. Dos años en los que hemos tenido el privilegio de acompañar a muchas personas en su proceso de crecimiento personal y emocional. Este aniversario es más que una fecha; representa un hito en nuestro compromiso con la salud mental, el bienestar … Leer más
La Terapia Racional Emotiva Conductual, conocida como TREC, es una forma eficaz de terapia psicológica que ha ayudado a millones de personas a cambiar patrones de pensamiento disfuncionales y a mejorar su bienestar emocional. Desarrollada en la década de 1950 por el psicólogo Albert Ellis, la TREC se basa en la idea de que nuestras … Leer más
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