Cuando pensamos en psicoterapia, la imagen más común es la de una conversación: una persona hablando, el terapeuta escuchando, interviniendo. Y aunque eso es parte del proceso, hay algo igual de transformador que las palabras: el silencio. El silencio como espacio terapéutico En una sociedad que constantemente nos empuja al hacer, al decir, al explicar, el silencio … Leer más
En psicología, uno de los patrones de pensamiento más comunes y limitantes es el pensamiento dicotómico, también conocido como pensamiento de “todo o nada”. ¿Te has dicho alguna vez cosas como…? “Si no lo hago perfecto, es un fracaso.” “Si no me quieren al 100 %, entonces no me quieren.” “O estoy bien, o estoy fatal.” … Leer más
En muchas ocasiones, el malestar emocional no proviene de haber tomado una mala decisión, sino de no haber tomado ninguna. Desde TREC Psicología, una de las herramientas que utilizamos para trabajar esta sensación de bloqueo es el uso de metáforas. Y hoy te traemos una especialmente útil: la metáfora de la rotonda. ¿Qué representa la rotonda en … Leer más
En muchas sesiones de terapia, especialmente dentro del enfoque de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), nos encontramos con una preocupación recurrente: el tiempo. Las personas llegan angustiadas por el tiempo que han perdido, el que sienten que se les escapa o el que aún deben atravesar para lograr un cambio. Esta vivencia genera frustración, impaciencia y sensación … Leer más
¿Te falta tiempo o lo gestionas mal? Muchas personas sienten que no tienen suficiente tiempo para hacer todo lo que les gustaría. Sin embargo, en muchos casos, el problema no es la falta de horas, sino una mala gestión del tiempo. La técnica de la rueda del tiempo es una estrategia visual que te permite analizar cómo distribuyes tu día … Leer más
Aún existen muchas creencias erróneas sobre la psicología y la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), lo que genera dudas e incluso impide que muchas personas busquen ayuda profesional. En este artículo, desmontamos 5 mitos comunes para que entiendas mejor cómo funciona la terapia y qué beneficios puede aportarte. ¿Qué es la Terapia Racional Emotiva Conductual … Leer más
En el mundo de la terapia, muchas veces nos encontramos con pacientes que llegan con el objetivo de cambiar algo externo en su vida: un problema concreto que quieren resolver. Sin embargo, el proceso terapéutico se enfoca en algo más profundo: la forma en que experimentamos y gestionamos esos problemas. Para ayudar a entender esto, utilizamos una metáfora … Leer más
¿Estás buscando un regalo con un significado especial para estas fiestas? Te presentamos 5 libros imprescindibles que no solo te harán reflexionar, sino que también se convertirán en herramientas para fomentar el bienestar emocional y el crecimiento personal. Estas recomendaciones son ideales para quienes buscan algo más que un simple regalo: una experiencia que inspire, conecte y transforme. 1. “Cómo … Leer más
En la terapia, uno de los desafíos más comunes es trabajar con pacientes que presentan rigidez cognitiva, es decir, una manera de pensar que se centra exclusivamente en una única opción o explicación ante los eventos que enfrentan. Para estos casos, la técnica del tenedor y el palo de sushi puede ser una herramienta increíblemente efectiva. En este … Leer más
Un tema recurrente en las supervisiones de psicólogos es la frustración que surge cuando el paciente intenta delegar su responsabilidad en el proceso terapéutico al terapeuta. Este es un tema complejo y delicado, ya que la responsabilidad personal es uno de los pilares fundamentales para lograr avances significativos en cualquier tratamiento psicológico. En este artículo, exploraremos qué sucede cuando el paciente … Leer más
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