Cuando pensamos en psicoterapia, la imagen más común es la de una conversación: una persona hablando, el terapeuta escuchando, interviniendo. Y aunque eso es parte del proceso, hay algo igual de transformador que las palabras: el silencio. El silencio como espacio terapéutico En una sociedad que constantemente nos empuja al hacer, al decir, al explicar, el silencio … Llegeix més
En psicología, uno de los patrones de pensamiento más comunes y limitantes es el pensamiento dicotómico, también conocido como pensamiento de “todo o nada”. ¿Te has dicho alguna vez cosas como…? “Si no lo hago perfecto, es un fracaso.” “Si no me quieren al 100 %, entonces no me quieren.” “O estoy bien, o estoy fatal.” … Llegeix més
En muchas ocasiones, el malestar emocional no proviene de haber tomado una mala decisión, sino de no haber tomado ninguna. Desde TREC Psicología, una de las herramientas que utilizamos para trabajar esta sensación de bloqueo es el uso de metáforas. Y hoy te traemos una especialmente útil: la metáfora de la rotonda. ¿Qué representa la rotonda en … Llegeix més
En muchas sesiones de terapia, especialmente dentro del enfoque de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), nos encontramos con una preocupación recurrente: el tiempo. Las personas llegan angustiadas por el tiempo que han perdido, el que sienten que se les escapa o el que aún deben atravesar para lograr un cambio. Esta vivencia genera frustración, impaciencia y sensación … Llegeix més
Et falta temps o ho gestiones malament? Moltes persones senten que no tenen prou temps per fer tot el que els agradaria. Tot i això, en molts casos, el problema no és la manca d'hores, sinó una mala gestió del temps. La tècnica de la roda del temps és una estratègia visual que et permet analitzar com distribueixes el teu dia… Llegeix més
Encara hi ha moltes creences errònies sobre la psicologia i la Teràpia Racional Emotiva Conductual (TREC), cosa que genera dubtes i fins i tot impedeix que moltes persones busquin ajuda professional. En aquest article, desmuntem 5 mites comuns perquè entenguis millor com funciona la teràpia i quins beneficis et pot aportar. Què és la Teràpia Racional Emotiva Conductual … Llegeix més
Al món de la teràpia, moltes vegades ens trobem amb pacients que arriben amb l'objectiu de canviar alguna cosa externa a la seva vida: un problema concret que volen resoldre. Tot i això, el procés terapèutic s'enfoca en una mica més profund: la manera com experimentem i gestionem aquests problemes. Per ajudar a entendre això, utilitzem una metàfora … Llegeix més
Estàs cercant un regal amb un significat especial per a aquestes festes? Us presentem 5 llibres imprescindibles que no només us faran reflexionar, sinó que també es convertiran en eines per fomentar el benestar emocional i el creixement personal. Aquestes recomanacions són ideals per als que busquen alguna cosa més que un simple regal: una experiència que inspiri, connecti i transformi. 1. “Com … Llegeix més
A la teràpia, un dels desafiaments més comuns és treballar amb pacients que presenten rigidesa cognitiva, és a dir, una manera de pensar que se centra exclusivament en una única opció o explicació davant dels esdeveniments que enfronten. Per a aquests casos, la tècnica de la forquilla i el pal de sushi pot ser una eina increïblement efectiva. En aquest … Llegeix més
Un tema recurrent a les supervisions de psicòlegs és la frustració que sorgeix quan el pacient intenta delegar la seva responsabilitat en el procés terapèutic al terapeuta. Aquest és un tema complex i delicat, ja que la responsabilitat personal és un dels pilars fonamentals per assolir avenços significatius en qualsevol tractament psicològic. En aquest article, explorarem què passa quan el pacient … Llegeix més
Subscriu-te a la nostra newsletter i assabenta't de totes les novetats i sorpreses
C/Aragó, 186, 3r-1
Barcelona (08011)
Espanya
