La Navidad suele asociarse con luces, reencuentros y celebraciones… pero para muchas personas, también es una época marcada por la ausencia. “Este año, una silla estará vacía.” “Siento que todos celebran, pero yo no puedo.” “Quiero que estas fechas pasen rápido.” El duelo durante las fiestas puede hacerse más intenso porque contrasta con las expectativas sociales de alegría, … Llegeix més
No todo lo que piensas eres tú. Y no estás solo/a. ¿Alguna vez has tenido un pensamiento que te ha asustado o te ha generado malestar? ¿Has imaginado hacer algo que jamás querrías hacer en realidad? ¿Te ha venido a la mente una imagen absurda, agresiva o inquietante, sin previo aviso? 👉 Eso que has … Llegeix més
A lo largo de la vida, todos nos enfrentamos a elecciones que nos generan dudas, miedos e inseguridad. Decidir no es fácil, y mucho menos cuando buscamos hacerlo “perfecto” y sin consecuencias incómodas. Pero desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), sabemos que evitar decidir también es una elección… y puede tener un alto coste emocional. … Llegeix més
El 10 de setembre es commemora el Dia Mundial per la Prevenció del Suïcidi, una data clau per visibilitzar una realitat que encara avui està plena de silencis, tabús i estigmes. Les dades de l’OMS són contundents: més de 720.000 persones moren per suïcidi cada any al món. A més, el suïcidi és la tercera causa de mort entre joves de … Llegeix més
La ansiedad puede hacer mucho ruido dentro de ti. A veces aparece como un nudo en el pecho, otras como pensamientos repetitivos o una sensación de amenaza constante que no sabes cómo parar. Desde TREC Psicología, sabemos que la ansiedad no es el problema en sí, sino no saber qué hacer cuando aparece. Por eso, te compartimos cuatro … Llegeix més
La autoestima se construye a partir de múltiples factores: la historia personal, las experiencias relacionales, el entorno social y, sobre todo, las creencias que una persona tiene sobre sí misma y sobre el mundo. En el caso de las personas LGTBIQA+, estas creencias pueden verse profundamente condicionadas por un entorno que, durante años, ha promovido mensajes … Llegeix més
Ser madre es una de las experiencias más transformadoras de la vida, pero también una de las más exigentes a nivel emocional. A menudo, llegamos a la maternidad cargadas de expectativas poco realistas que chocan con la realidad del día a día, generando frustración, culpa o sensación de no estar a la altura. Desde la Terapia Racional Emotiva … Llegeix més
En muchas sesiones de terapia, especialmente dentro del enfoque de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), nos encontramos con una preocupación recurrente: el tiempo. Las personas llegan angustiadas por el tiempo que han perdido, el que sienten que se les escapa o el que aún deben atravesar para lograr un cambio. Esta vivencia genera frustración, impaciencia y sensación … Llegeix més
Quan fem el pas de començar teràpia, solem tenir expectatives molt altes sobre com serà el procés i els resultats que obtindrem. És comú pensar que, un cop iniciem el tractament, el camí serà sempre ascendent i que la nostra vida canviarà immediatament. Tot i això, la realitat del procés terapèutic és molt diferent. La teràpia … Llegeix més
Algunes persones semblen molt socials, envoltades d'activitats i vincles, però darrere d'aquesta aparença activa sovint s'hi amaga una inseguretat profunda. Aquest sentiment les pot portar a actuar des de la por al rebuig en lloc de la confiança en si mateixes. En aquest article, explorarem com identificar aquest patró i aprendre a construir relacions des de l'autenticitat i el valor … Llegeix més
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