Una conversación que ocurrió hace días y que sigue dando vueltas en la cabeza. Una decisión que ya está tomada pero que se revisa mentalmente una y otra vez. Una preocupación que aparece justo cuando te estás durmiendo y que no se detiene. “Debería haber dicho otra cosa.” “¿Y si hubiera hecho diferente?” “¿Por qué … Llegeix més
Quizá hayas oído hablar de la Terapia Racional Emotiva Conductual, la TREC. O quizá el nombre te suena pero no tienes muy claro en qué consiste. Es normal: es un enfoque muy utilizado en consulta y, sin embargo, poco explicado fuera de ella. Este artículo resume qué es, de dónde viene, cómo funciona y en … Llegeix més
Cada año, cuando llega el otoño y los días se acortan, muchas personas notan algo diferente. Un poco menos de energía. Menos ganas de planes sociales. Una tendencia a quedarse en casa, a dormir más, a sentirse un poco más apagado. Y muchas veces, la primera reacción es pensar: “Debería estar bien. No me ha … Llegeix més
Hay personas que lloran con una película que a los demás no les remueve nada. Que sienten el ambiente de una habitación antes de que nadie haya dicho nada. Que necesitan más tiempo para recuperarse de una discusión, de una crítica o de una mala noticia. Que empatizan profundamente con las emociones de otros, incluso … Llegeix més
En las conversaciones sobre salud mental, hay una figura que suele quedar en segundo plano. No es la persona que sufre. Es la persona que está a su lado. La pareja que acompaña en los momentos de crisis. El padre o la madre que ve sufrir a su hijo y no sabe cómo ayudarlo. El … Llegeix més
Hay una idea muy extendida sobre la procrastinación: que es un problema de voluntad. Que las personas que procrastinan simplemente «no tienen ganas» o «no se esfuerzan lo suficiente». Que si realmente quisieran, lo harían. Pero la investigación en psicología lleva años apuntando a algo muy diferente. Procrastinar, en la mayoría de los casos, no … Llegeix més
Septiembre es, para muchas familias, el mes más exigente del año. No por las emociones, sino por la logística pura y dura: las matrículas, el material escolar, las actividades extraescolares, las reuniones de inicio de curso, los grupos de WhatsApp que vuelven a activarse, los horarios nuevos que hay que encajar con el trabajo y … Llegeix més
Septiembre llega y, de golpe, todo vuelve a la vez. El cole de los hijos, las actividades extraescolares, la vuelta al trabajo a pleno rendimiento, las gestiones pendientes, la casa, las comidas, las recogidas. Una avalancha de logística que en verano, de alguna manera, estaba más amortiguada. Y en medio de todo eso, la pareja … Llegeix més
Iniciar un proceso terapéutico implica confianza. Confianza en el profesional, en el espacio, en el proceso. Y esa confianza es necesaria: sin ella, es difícil que la terapia funcione de verdad. Pero la confianza no tiene que ser ciega. Como paciente, tienes derechos concretos. Conocerlos no es una señal de desconfianza hacia tu terapeuta: es … Llegeix més
Hay momentos en la vida en que el dolor se hace tan grande que parece no tener salida. Momentos en que una persona puede estar sufriendo mucho, sin que se le note del todo, sin que lo diga, sin que quienes la rodean sepan muy bien cómo acercarse. Hablar de prevención del suicidio no es … Llegeix més
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