A veces, la vida que creíamos tener clara se vuelve borrosa. Aparecen dudas que nos descolocan, pensamientos que no podemos acallar, y una sensación extraña de vacío o desconexión. Preguntas como ¿quién soy?, ¿qué quiero? o ¿tiene sentido lo que hago? son típicas de lo que conocemos como crisis existencial. ¿Qué es una crisis existencial? Una crisis existencial no es simplemente … Read more
El 6 de enero es una fecha muy especial para la mayoría de niños y niñas. La emoción de los regalos, los nervios de la noche anterior y la magia de los Reyes llenan el ambiente. Pero también hay espacio para otras emociones menos visibles, como la tristeza, la frustración o el miedo. ¿Por qué el … Read more
Cada año, millones de personas hacen propósitos de Año Nuevo con la esperanza de mejorar algún aspecto de su vida: comenzar un hábito saludable, cambiar un comportamiento, iniciar un proyecto o simplemente sentirse mejor consigo mismas. Sin embargo, convertir un deseo en realidad requiere algo más que buena intención. Los propósitos de Año Nuevo pueden tener poco … Read more
Cuando pensamos en psicoterapia, la imagen más común es la de una conversación: una persona hablando, el terapeuta escuchando, interviniendo. Y aunque eso es parte del proceso, hay algo igual de transformador que las palabras: el silencio. El silencio como espacio terapéutico En una sociedad que constantemente nos empuja al hacer, al decir, al explicar, el silencio … Read more
La Navidad suele asociarse con luces, reencuentros y celebraciones… pero para muchas personas, también es una época marcada por la ausencia. “Este año, una silla estará vacía.” “Siento que todos celebran, pero yo no puedo.” “Quiero que estas fechas pasen rápido.” El duelo durante las fiestas puede hacerse más intenso porque contrasta con las expectativas sociales de alegría, … Read more
Las luces, los reencuentros, las comidas familiares, los regalos… La Navidad puede ser un momento entrañable. Pero también puede convertirse en una fuente de estrés, sobrecarga emocional y límites desdibujados. ¿Te suena? Aceptar todos los planes, aguantar conversaciones incómodas o sentirte culpable por necesitar descanso… son dinámicas habituales en estas fechas. Sin embargo, decir “no” también es una … Read more
¿Alguna vez has sentido que una situación aparentemente pequeña te desborda emocionalmente? La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) nos recuerda una idea fundamental: no son los hechos los que nos alteran, sino lo que pensamos sobre ellos. Un ejemplo clásico lo ilustra a la perfección: no es el comentario de tu jefe (A) lo que te desregula … Read more
No todo lo que piensas eres tú. Y no estás solo/a. ¿Alguna vez has tenido un pensamiento que te ha asustado o te ha generado malestar? ¿Has imaginado hacer algo que jamás querrías hacer en realidad? ¿Te ha venido a la mente una imagen absurda, agresiva o inquietante, sin previo aviso? 👉 Eso que has … Read more
La rabia es una emoción natural. También en los niños. No es peligrosa ni innecesaria. De hecho, tiene una función importante: nos avisa de que algo nos molesta, nos frustra o nos duele. Sin embargo, cuando no se valida ni se canaliza adecuadamente, puede expresarse en forma de gritos, golpes, desafío o bloqueo emocional. Desde la Terapia … Read more
Una separación no solo afecta a los adultos que la viven. Los niños también experimentan sus consecuencias emocionales, y cómo se les explica esta nueva etapa puede marcar profundamente la forma en la que la integran. Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), entendemos que no es solo importante qué se dice, sino cómo se comunica, desde qué lugar … Read more
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