Quizá hayas oído hablar de la Terapia Racional Emotiva Conductual, la TREC. O quizá el nombre te suena pero no tienes muy claro en qué consiste. Es normal: es un enfoque muy utilizado en consulta y, sin embargo, poco explicado fuera de ella. Este artículo resume qué es, de dónde viene, cómo funciona y en … Read more
Cada año, cuando llega el otoño y los días se acortan, muchas personas notan algo diferente. Un poco menos de energía. Menos ganas de planes sociales. Una tendencia a quedarse en casa, a dormir más, a sentirse un poco más apagado. Y muchas veces, la primera reacción es pensar: “Debería estar bien. No me ha … Read more
Hay personas que lloran con una película que a los demás no les remueve nada. Que sienten el ambiente de una habitación antes de que nadie haya dicho nada. Que necesitan más tiempo para recuperarse de una discusión, de una crítica o de una mala noticia. Que empatizan profundamente con las emociones de otros, incluso … Read more
En las conversaciones sobre salud mental, hay una figura que suele quedar en segundo plano. No es la persona que sufre. Es la persona que está a su lado. La pareja que acompaña en los momentos de crisis. El padre o la madre que ve sufrir a su hijo y no sabe cómo ayudarlo. El … Read more
Hay una idea muy extendida sobre la procrastinación: que es un problema de voluntad. Que las personas que procrastinan simplemente «no tienen ganas» o «no se esfuerzan lo suficiente». Que si realmente quisieran, lo harían. Pero la investigación en psicología lleva años apuntando a algo muy diferente. Procrastinar, en la mayoría de los casos, no … Read more
Septiembre es, para muchas familias, el mes más exigente del año. No por las emociones, sino por la logística pura y dura: las matrículas, el material escolar, las actividades extraescolares, las reuniones de inicio de curso, los grupos de WhatsApp que vuelven a activarse, los horarios nuevos que hay que encajar con el trabajo y … Read more
Septiembre llega y, de golpe, todo vuelve a la vez. El cole de los hijos, las actividades extraescolares, la vuelta al trabajo a pleno rendimiento, las gestiones pendientes, la casa, las comidas, las recogidas. Una avalancha de logística que en verano, de alguna manera, estaba más amortiguada. Y en medio de todo eso, la pareja … Read more
Iniciar un proceso terapéutico implica confianza. Confianza en el profesional, en el espacio, en el proceso. Y esa confianza es necesaria: sin ella, es difícil que la terapia funcione de verdad. Pero la confianza no tiene que ser ciega. Como paciente, tienes derechos concretos. Conocerlos no es una señal de desconfianza hacia tu terapeuta: es … Read more
Hay momentos en la vida en que el dolor se hace tan grande que parece no tener salida. Momentos en que una persona puede estar sufriendo mucho, sin que se le note del todo, sin que lo diga, sin que quienes la rodean sepan muy bien cómo acercarse. Hablar de prevención del suicidio no es … Read more
Cada año, a finales de agosto, vuelve el mismo término. Síndrome postvacacional. Y con él, una serie de artículos, noticias y contenidos que describen un malestar que, según cómo se presente, puede parecer desde algo completamente trivial hasta casi una enfermedad seria. La realidad, como suele ocurrir, está en un punto más matizado. El malestar … Read more
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