Viajar puede ser una experiencia enriquecedora, una fuente de descubrimiento y desconexión. Pero también puede despertar miedo, inseguridad y ansiedad, especialmente si alejarte de tu entorno habitual te hace sentir vulnerable. La por a estar lejos de casa es más común de lo que imaginamos. Y desde TREC Psicología, queremos ayudarte a entender este malestar y a gestionarlo con … Llegeix més
Llegan las vacaciones, el ritmo baja, y todo apunta a que por fin podrás relajarte. Pero, en lugar de disfrutar del descanso, aparece una sensación extraña: inquietud, incomodidad o incluso angustia. ¿Te suena? No estás solo/a. Esta experiencia es más común de lo que parece, especialmente en personas acostumbradas a vivir con un alto nivel de … Llegeix més
La ansiedad puede hacer mucho ruido dentro de ti. A veces aparece como un nudo en el pecho, otras como pensamientos repetitivos o una sensación de amenaza constante que no sabes cómo parar. Desde TREC Psicología, sabemos que la ansiedad no es el problema en sí, sino no saber qué hacer cuando aparece. Por eso, te compartimos cuatro … Llegeix més
Sí, lo has leído bien: las vacaciones también pueden generar estrés. Aunque socialmente se asocien con descanso, disfrute y desconexión, la realidad es que los cambios de rutina, la convivencia intensa, los desplazamientos o la presión por “aprovechar el tiempo” pueden llegar a desbordarnos emocionalmente. Desde la mirada de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), entendemos que no … Llegeix més
¿Cuántas veces has dicho “no tengo tiempo para nada”? Seguro que más de una. En una sociedad que va cada vez más deprisa, el tiempo se ha convertido en uno de los bienes más valiosos. Lo usamos, lo perdemos, lo corremos… pero pocas veces nos paramos a reflexionar sobre cómo lo gestionamos y, sobre todo, si lo estamos utilizando … Llegeix més
Et sents esgotat/da a la feina? Sents que, per més que facis, mai no n'hi ha prou? Si la resposta és sí, és possible que estiguis experimentant la Síndrome del Burnout, també coneguda com la síndrome del treballador cremat. En aquest article, explorarem què és el Burnout, quins són els seus símptomes, per què es produeix i, el més important, com… Llegeix més
El catastrofisme és un patró de pensament que ens fa veure qualsevol problema com un desastre imminent. Ens anticipem al pitjor sense proves clares i, per tant, experimentem alts nivells d'ansietat i angoixa. No obstant això, hi ha tècniques efectives per modificar aquesta manera de pensar i guanyar perspectiva. En aquest document, explorarem dues estratègies clau per treballar el catastrofisme… Llegeix més
L'ansietat és una resposta natural del cos davant de situacions que percebem com a amenaçadors. Tot i això, quan es torna excessiva o desproporcionada, pot interferir en la nostra vida diària i generar un gran malestar. Afortunadament, hi ha estratègies efectives per gestionar l'ansietat de manera saludable i recuperar el control. Avui volem compartir tres tècniques clau basades en la … Llegeix més
Moltes vegades, la nostra ment ens juga una mala passada i ens fa creure que el pitjor escenari possible és l'únic que pot passar. Aquest fenomen es coneix com a catastrofització, un patró de pensament en què interpretem els problemes com a autèntiques tragèdies, convençuts que no tenim recursos per afrontar-les. És cert que … Llegeix més
Els pensaments intrusius són aquells pensaments no desitjats i, moltes vegades, angoixants, que apareixen de manera sobtada i semblen impossibles de controlar. Aquests pensaments poden ser inquietants i repetitius, afectant negativament la nostra vida diària i causant ansietat, por o culpa. Si bé tots experimentem pensaments intrusius de tant en tant, la seva freqüència o intensitat… Llegeix més
Subscriu-te a la nostra newsletter i assabenta't de totes les novetats i sorpreses
C/Aragó, 186, 3r-1
Barcelona (08011)
Espanya
