Muchas personas llegan a consulta con la misma duda: “¿Estoy ansioso/a o estoy deprimido/a?” Y la respuesta no siempre es sencilla. Ansiedad y depresión pueden compartir algunos síntomas, pero no son lo mismo. La raíz emocional, la forma en que se experimentan y el tipo de pensamientos asociados suelen ser diferentes. Entender esta diferencia no es … Leer más
Viajar puede ser una experiencia enriquecedora, una fuente de descubrimiento y desconexión. Pero también puede despertar miedo, inseguridad y ansiedad, especialmente si alejarte de tu entorno habitual te hace sentir vulnerable. La por a estar lejos de casa es más común de lo que imaginamos. Y desde TREC Psicología, queremos ayudarte a entender este malestar y a gestionarlo con … Leer más
Llegan las vacaciones, el ritmo baja, y todo apunta a que por fin podrás relajarte. Pero, en lugar de disfrutar del descanso, aparece una sensación extraña: inquietud, incomodidad o incluso angustia. ¿Te suena? No estás solo/a. Esta experiencia es más común de lo que parece, especialmente en personas acostumbradas a vivir con un alto nivel de … Leer más
La ansiedad puede hacer mucho ruido dentro de ti. A veces aparece como un nudo en el pecho, otras como pensamientos repetitivos o una sensación de amenaza constante que no sabes cómo parar. Desde TREC Psicología, sabemos que la ansiedad no es el problema en sí, sino no saber qué hacer cuando aparece. Por eso, te compartimos cuatro … Leer más
Sí, lo has leído bien: las vacaciones también pueden generar estrés. Aunque socialmente se asocien con descanso, disfrute y desconexión, la realidad es que los cambios de rutina, la convivencia intensa, los desplazamientos o la presión por “aprovechar el tiempo” pueden llegar a desbordarnos emocionalmente. Desde la mirada de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), entendemos que no … Leer más
¿Cuántas veces has dicho “no tengo tiempo para nada”? Seguro que más de una. En una sociedad que va cada vez más deprisa, el tiempo se ha convertido en uno de los bienes más valiosos. Lo usamos, lo perdemos, lo corremos… pero pocas veces nos paramos a reflexionar sobre cómo lo gestionamos y, sobre todo, si lo estamos utilizando … Leer más
¿Te sientes agotado/a en el trabajo? ¿Sientes que, por mucho que hagas, nunca es suficiente? Si la respuesta es sí, es posible que estés experimentando el Síndrome del Burnout, también conocido como el síndrome del trabajador quemado. En este artículo, exploraremos qué es el Burnout, cuáles son sus síntomas, por qué se produce y, lo más importante, cómo … Leer más
El catastrofismo es un patrón de pensamiento que nos hace ver cualquier problema como un desastre inminente. Nos anticipamos a lo peor sin pruebas claras y, en consecuencia, experimentamos altos niveles de ansiedad y angustia. Sin embargo, existen técnicas efectivas para modificar esta forma de pensar y ganar perspectiva. En este documento, exploraremos dos estrategias clave para trabajar el catastrofismo … Leer más
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede interferir en nuestra vida diaria y generar un gran malestar. Afortunadamente, existen estrategias efectivas para gestionar la ansiedad de manera saludable y recuperar el control. Hoy queremos compartir tres técnicas clave basadas en la Terapia … Leer más
En muchas ocasiones, nuestra mente nos juega una mala pasada y nos hace creer que el peor escenario posible es el único que puede ocurrir. Este fenómeno se conoce como catastrofización, un patrón de pensamiento en el que interpretamos los problemas como auténticas tragedias, convencidos de que no tenemos recursos para afrontarlas. Es cierto que … Leer más
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