La autoestima es un elemento fundamental en el desarrollo infantil, ya que influye directamente en su confianza, en su manera de relacionarse con los demás y en su capacidad para afrontar retos. Como madres, padres o referentes, tenemos un papel clave en la construcción de una autoestima sana y positiva. En este artículo te compartimos algunas estrategias … Leer más
¿Te sientes agotado/a en el trabajo? ¿Sientes que, por mucho que hagas, nunca es suficiente? Si la respuesta es sí, es posible que estés experimentando el Síndrome del Burnout, también conocido como el síndrome del trabajador quemado. En este artículo, exploraremos qué es el Burnout, cuáles son sus síntomas, por qué se produce y, lo más importante, cómo … Leer más
Cuando damos el paso de empezar terapia, solemos tener expectativas muy altas sobre cómo será el proceso y los resultados que obtendremos. Es común pensar que, una vez iniciemos el tratamiento, el camino será siempre ascendente y que nuestra vida cambiará de inmediato. Sin embargo, la realidad del proceso terapéutico es muy diferente. La terapia … Leer más
El catastrofismo es un patrón de pensamiento que nos hace ver cualquier problema como un desastre inminente. Nos anticipamos a lo peor sin pruebas claras y, en consecuencia, experimentamos altos niveles de ansiedad y angustia. Sin embargo, existen técnicas efectivas para modificar esta forma de pensar y ganar perspectiva. En este documento, exploraremos dos estrategias clave para trabajar el catastrofismo … Leer más
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o desproporcionada, puede interferir en nuestra vida diaria y generar un gran malestar. Afortunadamente, existen estrategias efectivas para gestionar la ansiedad de manera saludable y recuperar el control. Hoy queremos compartir tres técnicas clave basadas en la Terapia … Leer más
En muchas ocasiones, nuestra mente nos juega una mala pasada y nos hace creer que el peor escenario posible es el único que puede ocurrir. Este fenómeno se conoce como catastrofización, un patrón de pensamiento en el que interpretamos los problemas como auténticas tragedias, convencidos de que no tenemos recursos para afrontarlas. Es cierto que … Leer más
La salud mental no es un concepto único ni uniforme. Cada persona, cada historia y cada situación requieren un enfoque adaptado a sus necesidades. En TREC Psicología, creemos que no hay soluciones universales, por eso ofrecemos un servicio de salud mental a medida, ajustando nuestras intervenciones a cada persona de manera profesional, cercana y personalizada. Un equipo … Leer más
Ser exigente con uno mismo puede ser positivo. Ponerse retos, esforzarse por mejorar y alcanzar nuevos objetivos es una forma de crecimiento personal que nos impulsa hacia una mejor versión de nosotros mismos. Sin embargo, cuando esa autoexigencia se convierte en irracional e insana, los beneficios desaparecen y aparecen problemas emocionales y psicológicos significativos. En este artículo … Leer más
Supervivencia para Padres en NavidadConsejos para Disfrutar las Fiestas en Familia La Navidad es una época mágica, llena de luces, regalos y momentos inolvidables con nuestros hijos… pero también puede ser un desafío. Para muchos padres, las fiestas se convierten en una auténtica película de acción con mucha purpurina, donde intentar sobrevivir entre el caos, los … Leer más
¿Estás buscando un regalo con un significado especial para estas fiestas? Te presentamos 5 libros imprescindibles que no solo te harán reflexionar, sino que también se convertirán en herramientas para fomentar el bienestar emocional y el crecimiento personal. Estas recomendaciones son ideales para quienes buscan algo más que un simple regalo: una experiencia que inspire, conecte y transforme. 1. “Cómo … Leer más
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