A lo largo de la vida, todos nos enfrentamos a elecciones que nos generan dudas, miedos e inseguridad. Decidir no es fácil, y mucho menos cuando buscamos hacerlo “perfecto” y sin consecuencias incómodas. Pero desde la Rational Emotive Behavioural Therapy (REBT), sabemos que evitar decidir también es una elección… y puede tener un alto coste emocional.
El mito de la decisión perfecta
Muchas personas llegan a consulta bloqueadas porque esperan encontrar una decisión sin renuncia, sin pérdidas. Pero toda elección, por pequeña que sea, implica dejar algo atrás. Decidir es asumir una parte de pérdida, pero también abrirse a la posibilidad de ganar: experiencias, aprendizajes, crecimiento.
Como en un juego de cartas, no se puede jugar sin aceptar que a veces se pierde una mano… pero eso no impide seguir jugando.
¿Qué pasa cuando no decides?
Cuando el foco se centra solo en lo que se puede perder:
- Te paralizas.
- Te llenas de ansiedad.
- El miedo al error toma el control.
- Evitas avanzar, aunque la situación actual tampoco te haga feliz.
Desde la TREC, trabajamos con estas ideas para ayudarte a identificar las creencias irracionales que están bloqueando tu capacidad de actuar. Algunas de las más comunes son:
- ❌ “Si me equivoco, no me lo perdonaré.”
- ❌ “Tengo que estar 100% seguro/a para decidir.”
- ❌ “Si renuncio a algo, perderé una oportunidad irreemplazable.”
Reestructurando el pensamiento: ¿y si cambias el enfoque?
Frente al miedo a perder, puedes preguntarte:
- ✔ ¿Qué puedo ganar si doy este paso?
- ✔ ¿Qué puedo aprender, aunque no salga como esperaba?
- ✔ ¿Qué estoy perdiendo ahora mismo por no decidir?
No se trata de minimizar el miedo, sino de equilibrar la balanza emocional entre las posibles pérdidas y los beneficios de avanzar.
Vivir también es decidir
No tomar decisiones por miedo a equivocarte puede parecer una forma de protección, pero en realidad es una forma de quedarte al margen de tu propia vida.
“A veces, tomar una decisión no se trata de evitar el error, sino de atreverse a vivir la experiencia completa.”
Decidir no es tener certezas, sino comprometerte contigo mismo/a y con el proceso de vivir.
¿A qué partida no te estás atreviendo a jugar?
Quizás sea un cambio de trabajo, una ruptura, iniciar una terapia o emprender un nuevo proyecto. Sea lo que sea, pregúntate si el miedo a perder está pesando más que tus ganas de vivir algo diferente.
At TREC Psychology te acompañamos a tomar decisiones con más claridad, autoconocimiento y herramientas emocionales, desde un enfoque racional, empático y transformador.
