Las luces, los reencuentros, las comidas familiares, los regalos… La Navidad puede ser un momento entrañable. Pero también puede convertirse en una fuente de estrés, sobrecarga emocional y límites desdibujados.

¿Te suena? Aceptar todos los planes, aguantar conversaciones incómodas o sentirte culpable por necesitar descanso… son dinámicas habituales en estas fechas. Sin embargo, decir “no” también es una forma de cuidarse.

Desde la terapia TREC: poner límites no es rechazar, es cuidarte

En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) trabajamos una idea clave: no es egoísta marcar límites, es una forma saludable de comunicar lo que necesitas para estar bien contigo mismo/a y con los demás.

No tienes que:

🛑 Decir que sí a todo.

🛑 Soportar conversaciones que te incomodan o te hacen daño.

🛑 Hacer planes si tu cuerpo o mente necesitan calma.

Frases para practicar tus límites estas fiestas

✔️ “Prefiero no hablar de eso ahora mismo.”

✔️ “Hoy no me apetece quedar, necesito descansar.”

✔️ “Este año celebraremos las fiestas de otra manera.”

Estas respuestas no son una ofensa, son una forma de cuidarte y relacionarte desde la honestidad.

¿Te sientes en tensión o sobrepasado/a?

Hazte estas preguntas:

🔹 ¿Qué me estoy exigiendo?

🔹 ¿Qué “debería” me está haciendo daño?

🔹 ¿Qué necesito realmente ahora mismo?

Muchas veces el malestar no viene de fuera, sino de expectativas internas poco realistas que nos imponemos. Desde la TREC, trabajamos para identificar esas creencias y transformarlas por otras más funcionales.

Este año, date también el permiso de cuidarte

Poner límites no te aleja de los demás. Te acerca a una versión más auténtica, presente y cuidada de ti mismo/a.

Y esa versión es, sin duda, el mejor regalo que puedes hacerte… y ofrecer a los demás.