Al món de la teràpia, moltes vegades ens trobem amb pacients que arriben amb l'objectiu de canviar alguna cosa externa a la seva vida: un problema concret que volen resoldre. No obstant això, el procés terapèutic s'enfoca en una cosa més profunda: la manera com experimentem i gestionem aquests problemes. Per ajudar a entendre això, utilitzem una metàfora senzilla però poderosa: la metàfora de les dues tasses.
En aquest article, t'expliquem en què consisteix, quan l'apliquem i com et pot ajudar a comprendre millor el treball en teràpia.
Quan fem servir la metàfora de les dues tasses?
Moltes persones arriben a teràpia amb l´esperança de trobar una solució immediata per a un problema extern: un conflicte de parella, una situació laboral difícil o una relació complicada. En aquests casos, és comú que els pacients estiguin totalment enfocats a canviar aquesta circumstància externa, sense aturar-se a reflexionar sobre com l'estan vivint i gestionant emocionalment.
És aquí on entra en joc la metàfora de les dues tasses. La utilitzem per:
- Aclarir els límits de la teràpia: Què podem canviar i què no.
- Enfocar l'atenció en allò que està sota el control del pacient: emocions, pensaments i reaccions.
- Ajudar el pacient a comprendre l'objectiu principal del procés terapèutic: aprendre a gestionar les situacions de manera més saludable.
En què consisteix la metàfora de les dues tasses?
1. La primera tassa: El problema extern
La primera tassa representa el problema que ha portat el pacient a consulta, el que anomenem “A”. Pot ser un problema concret, com ara:
• Una relació complicada.
• Un ambient laboral tòxic.
• Una pèrdua o un canvi significatiu.
Aquesta tassa simbolitza la realitat externa que, en molts casos, no podem controlar ni modificar directament.
2. La segona tassa: Com vivim el problema
La segona tassa representa com el pacient experimenta el problema: les emocions, pensaments i reaccions que sorgeixen davant d'aquesta situació. Aquesta tassa simbolitza el món intern del pacient.
Aquí és on se centra la nostra feina com a terapeutes. Encara que no podem canviar el que passa a la primera tassa, podem ajudar el pacient a:
- Comprendre les emocions.
- Identificar patrons de pensament que alimenten el malestar.
- Desenvolupar eines per gestionar millor allò que està sentint.
Per què centrar-nos en la segona tassa?
És natural voler eliminar o canviar els problemes externs que ens causen malestar. No obstant això, moltes vegades no és a les nostres mans transformar aquestes circumstàncies. El que sí que podem fer és canviar com les vivim i com ens afecten emocionalment. En centrar-nos en la segona tassa, aconseguim:
- Reduir limpacte emocional del problema extern.
- Augmentar el control sobre les nostres reaccions i pensaments.
- Fomentar una sensació de benestar i apoderament, fins i tot en situacions difícils.
Reflexió final: Aprendre a gestionar les dues tasses
La metàfora conclou amb una pregunta que convida a la reflexió:
"Si no t'agrada la sopa, què prefereixes? Només una tassa calenta i amarga o les dues tasses, potser fredes, però aprenent a gestionar-les millor?"
Aquesta metàfora ens recorda que, encara que no puguem canviar certes realitats, sempre podem treballar a com les enfrontem. Aprendre a manejar ambdues tasses ens permet trobar un equilibri i viure amb més serenitat, independentment de les circumstàncies externes.
Conclusió
La metàfora de les dues tasses és una eina poderosa per entendre el procés terapèutic. Ens ensenya que, encara que no sempre puguem canviar el problema en si mateix, podem transformar la nostra manera de viure'l, reduint-ne l'impacte emocional i augmentant la nostra capacitat d'afrontament.
Si sents que estàs atrapat/da en una situació que no pots canviar, recorda que sempre pots treballar a la segona tassa. La clau és com tries gestionar el que sents i penses.
💙 Si necessites ajuda per gestionar les teves emocions, som aquí per acompanyar-te. Contacta'ns i descobreix com et podem ajudar a viure amb més equilibri i benestar.