“Todavía no estoy preparado.”
“No me siento lo suficientemente fuerte.”
“Aún no es el momento.”
Estas son algunas de las frases más frecuentes que escuchamos cuando una persona está ante una decisión importante o un cambio significativo en su vida. Sin embargo, muchas veces esperamos sentirnos preparados para actuar, cuando la realidad es que esa sensación puede no llegar nunca.
Desde la psicología, y especialmente desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), sabemos que el miedo forma parte natural de muchos procesos de cambio. Esperar a que desaparezca por completo antes de actuar puede mantenernos bloqueados durante mucho tiempo.
¿Por qué sentimos que no estamos preparados?
Cambiar implica abandonar algo conocido para acercarnos a algo incierto. Y la incertidumbre suele generar miedo.
Puede tratarse de:
- Terminar una relación.
- Cambiar de trabajo.
- Iniciar una terapia psicológica.
- Poner límites.
- Tomar una decisión importante.
- Empezar una nueva etapa personal.
Cuando aparece la sensación de estar “al borde del precipicio”, es normal sentir inseguridad, dudas o miedo. Precisamente porque nos importa y porque existe la posibilidad de equivocarnos.
El mito de sentirse preparado
Muchas personas creen que primero llegará la seguridad y después darán el paso.
Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones ocurre al revés.
Primero damos el paso y, con el tiempo, desarrollamos la confianza necesaria para continuar avanzando.
Si una situación no nos generara ningún conflicto o ninguna incomodidad, probablemente ya la habríamos afrontado. El problema aparece cuando esperamos sentir una certeza absoluta antes de actuar.
La visión de la terapia TREC
Desde la TREC trabajamos con una idea fundamental:
No es el cambio en sí lo que nos paraliza, sino lo que nos decimos sobre él.
Detrás del miedo suelen aparecer pensamientos como:
“No puedo hacerlo si tengo miedo”
Esta creencia nos lleva a pensar que la valentía consiste en no sentir miedo.
La realidad es que la valentía consiste precisamente en actuar a pesar del miedo.
“Debo sentirme seguro antes de decidir”
Esperar una seguridad total puede convertirse en una trampa que nos mantiene inmóviles.
“Si me equivoco será terrible”
Este tipo de pensamiento catastrofista aumenta el malestar y hace que cualquier decisión parezca más peligrosa de lo que realmente es.
¿Y si el precipicio no es tan grande como parece?
Cuando observamos el cambio desde la distancia, solemos imaginar escenarios mucho más amenazantes de lo que terminan siendo.
Muchas personas descubren, después de dar el paso, que aquello que parecía un precipicio era en realidad una situación difícil, sí, pero manejable. Incluso encuentran recursos, apoyos y fortalezas que no sabían que tenían.
Por eso, en terapia no buscamos eliminar completamente el miedo, sino ayudarte a desarrollar la capacidad de sostenerlo mientras avanzas.
La importancia de dejarse acompañar
Tomar decisiones importantes no significa hacerlo todo en soledad.
Contar con apoyo profesional, familiar o social puede marcar una gran diferencia durante los momentos de incertidumbre.
A veces, lo que necesitamos no es sentirnos completamente preparados, sino saber que disponemos de recursos para afrontar lo que venga.
Conclusión
La mayoría de los cambios importantes de la vida implican cierto grado de miedo. Esperar a sentirnos totalmente preparados puede retrasar decisiones que llevamos tiempo necesitando tomar.
Desde la terapia TREC aprendemos que no necesitamos eliminar la incertidumbre para avanzar. Lo que necesitamos es cuestionar las creencias que nos bloquean y confiar en nuestra capacidad para afrontar el proceso.
Porque muchas veces la pregunta no es: “¿Estoy preparado?”
La verdadera pregunta es:
¿Quiero seguir viviendo exactamente igual o estoy dispuesto a dar un paso hacia aquello que necesito?
Y, a menudo, es después de saltar cuando descubrimos que sí éramos capaces de continuar el camino.