A lo largo de la vida, todos nos enfrentamos a elecciones que nos generan dudas, miedos e inseguridad. Decidir no es fácil, y mucho menos cuando buscamos hacerlo “perfecto” y sin consecuencias incómodas. Pero desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), sabemos que evitar decidir también es una elección… y puede tener un alto coste emocional. … Read more
El 10 de setembre es commemora el Dia Mundial per la Prevenció del Suïcidi, una data clau per visibilitzar una realitat que encara avui està plena de silencis, tabús i estigmes. Les dades de l’OMS són contundents: més de 720.000 persones moren per suïcidi cada any al món. A més, el suïcidi és la tercera causa de mort entre joves de … Read more
La ansiedad puede hacer mucho ruido dentro de ti. A veces aparece como un nudo en el pecho, otras como pensamientos repetitivos o una sensación de amenaza constante que no sabes cómo parar. Desde TREC Psicología, sabemos que la ansiedad no es el problema en sí, sino no saber qué hacer cuando aparece. Por eso, te compartimos cuatro … Read more
La autoestima se construye a partir de múltiples factores: la historia personal, las experiencias relacionales, el entorno social y, sobre todo, las creencias que una persona tiene sobre sí misma y sobre el mundo. En el caso de las personas LGTBIQA+, estas creencias pueden verse profundamente condicionadas por un entorno que, durante años, ha promovido mensajes … Read more
Ser madre es una de las experiencias más transformadoras de la vida, pero también una de las más exigentes a nivel emocional. A menudo, llegamos a la maternidad cargadas de expectativas poco realistas que chocan con la realidad del día a día, generando frustración, culpa o sensación de no estar a la altura. Desde la Terapia Racional Emotiva … Read more
En muchas sesiones de terapia, especialmente dentro del enfoque de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), nos encontramos con una preocupación recurrente: el tiempo. Las personas llegan angustiadas por el tiempo que han perdido, el que sienten que se les escapa o el que aún deben atravesar para lograr un cambio. Esta vivencia genera frustración, impaciencia y sensación … Read more
When we take the step of starting therapy, we tend to have very high expectations about what the process will be like and the results we will get. It is common to think that, once we start treatment, the path will always be upward and that our life will change immediately. However, the reality of the therapeutic process is very different. Therapy ... Read more
Some people appear very social, surrounded by activities and connections, but behind this active appearance often lies a deep insecurity. This feeling can lead them to act out of fear of rejection rather than self-confidence. In this article, we will explore how to identify this pattern and learn to build relationships from authenticity and courage... Read more
Rational Emotive Behavioural Therapy, known as REBT, is an effective form of psychological therapy that has helped millions of people change dysfunctional thought patterns and improve their emotional well-being. Developed in the 1950s by psychologist Albert Ellis, REBT is based on the idea that our emotional ... Read more
GitHub has revolutionized collaboration and version control for developers worldwide. Understanding its intricacies is crucial for anyone involved in software development, from beginners to seasoned professionals. This comprehensive guide aims to demystify GitHub's functionalities, offering a detailed roadmap to mastering its tools and workflows. Central to this guide is the integration of KMS (Key Management ... Read more
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