{"id":2787,"date":"2025-08-28T17:03:44","date_gmt":"2025-08-28T16:03:44","guid":{"rendered":"https:\/\/trecpsicologia.com\/?p=2787"},"modified":"2025-07-13T17:06:14","modified_gmt":"2025-07-13T16:06:14","slug":"como-afrontar-depresion-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trecpsicologia.com\/ca\/como-afrontar-depresion-postvacacional\/","title":{"rendered":"\u00bfTristeza al volver de vacaciones? C\u00f3mo afrontar la depresi\u00f3n postvacacional desde la TREC"},"content":{"rendered":"

El final de las vacaciones deber\u00eda ser un momento de renovaci\u00f3n. Sin embargo, muchas personas experimentan un nudo en el est\u00f3mago, tristeza o falta de motivaci\u00f3n<\/strong> cuando se acerca la vuelta a la rutina.<\/p>\n\n\n\n

Este malestar puede estar relacionado con lo que conocemos como depresi\u00f3n postvacacional<\/strong> o con un aumento de ansiedad ante la vuelta al trabajo o a las obligaciones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Desde TREC Psicologia<\/strong>, entendemos que el malestar no proviene solo del regreso en s\u00ed<\/strong>, sino de los pensamientos y creencias que se activan cuando enfrentamos el cambio de ritmo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 pensamientos irracionales aparecen tras las vacaciones?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En el enfoque TREC trabajamos con la idea de que no son las situaciones las que nos generan malestar<\/strong>, sino las interpretaciones y creencias r\u00edgidas<\/strong> que tenemos sobre ellas.<\/p>\n\n\n\n

Algunas de las m\u00e1s comunes al volver de vacaciones son:<\/p>\n\n\n\n

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\u274c \u201cAhora todo vuelve a ser horrible.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\u274c \u201cNo voy a poder con todo.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\u274c \u201cNunca tendr\u00e9 una vida que me guste del todo.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Estos pensamientos tienden a generalizar, dramatizar y subestimar nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n<\/strong>, lo que intensifica el malestar.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si cambiamos el discurso interno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La clave no est\u00e1 en forzarte a pensar en positivo, sino en desarrollar un di\u00e1logo interno m\u00e1s realista y compasivo<\/strong>. Algunos ejemplos de creencias m\u00e1s funcionales podr\u00edan ser:<\/p>\n\n\n\n

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\u2714\ufe0f \u201cPuedo adaptarme poco a poco, no tengo que hacerlo perfecto desde el primer d\u00eda.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\u2714\ufe0f \u201cDentro de la rutina tambi\u00e9n puedo encontrar peque\u00f1os espacios de calma.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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\u2714\ufe0f \u201cSi me siento mal, puedo parar y preguntarme qu\u00e9 necesito.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Este tipo de pensamientos ayudan a regular la emoci\u00f3n<\/strong> y permiten recuperar el control<\/strong> sobre c\u00f3mo vives tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Volver no significa olvidarte de ti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uno de los mayores errores es pensar que volver al trabajo o a las obligaciones implica desconectarte de tus necesidades. La vuelta puede ser distinta si eliges cuidarte tambi\u00e9n dentro de la rutina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo hacerlo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n