El duelo es un proceso psicol\u00f3gico que ocurre tras una p\u00e9rdida, un abandono, una ausencia o la muerte de un ser querido o cercano. Se trata de una herida y, como tal, precisa de tiempo y cuidados para que cicatrice. Dentro de este proceso se establecen cinco fases, siendo estas las siguientes: negaci\u00f3n, ira, negociaci\u00f3n, depresi\u00f3n y aceptaci\u00f3n. No obstante, el duelo de cada persona es distinto y no todas las personas acaban pasando por todas las fases definidas.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n os queremos presentar una serie de consejos para sobrellevar el duelo. Es importante adecuar estos consejos a las situaciones personales y reflexionar cu\u00e1l de ellas nos pueden ayudar. <\/p>\n\n\n\n
El proceso del duelo va acompa\u00f1ado de dolor, ira y tristeza y, a pesar de ser una etapa natural, muchas personas se niegan a sentir estas emociones mediante la represi\u00f3n. Es fundamental que nos permitamos expresar y reaccionar a lo que estamos sintiendo para que el duelo siga su proceso natural. <\/p>\n\n\n\n
Debemos evitar sentirnos culpables y aceptar la propia situaci\u00f3n y las emociones asociadas. As\u00ed mismo, debemos ser pacientes y no intentar acelerar el proceso ni juzgarnos negativamente si el proceso conlleva m\u00e1s tiempo de lo esperado o porque pasado un tiempo, los sentimientos son a\u00fan intensos. <\/p>\n\n\n\n
Durante el duelo evita aislarte e intenta abrirte con otras personas. Hablar y compartir las emociones con amigos y familiares nos ayudar\u00e1 a aligerar el dolor y aliviar la tristeza. Des de TREC tambi\u00e9n recomendamos hablar con aquellas personas con las que se comparte la p\u00e9rdida. En estas conversaciones se reviven recuerdos, vivencias y an\u00e9cdotas rememorando con un enfoque m\u00e1s positivo. <\/p>\n\n\n\n
El apoyo entre los seres queridos es un aspecto primordial para facilitar el proceso del duelo. Sin embargo, cada persona tiene su propio tempo por lo que no se pueden comparar con el resto.<\/p>\n\n\n\n
En el caso que no tengas cerca a personas con las que compartir tu experiencia o no puedas comunicarte con ellas con la frecuencia que precisas, se recomienda utilizar t\u00e9cnicas creativas para expresarte. Estas t\u00e9cnicas pueden incluir escribir o pintar, o incluso, se recomienda hablar en voz alta.<\/p>\n\n\n\n
Las emociones experimentadas durante el duelo suelen ser bastantes intensas y consumen parte de nuestra energ\u00eda desatendiendo nuestro cuidado personal. Recuerda mantener una alimentaci\u00f3n adecuada a diario, hidratarte, dormir las suficientes horas, ducharte y arreglarte. Realizar deporte y mantener una vida activa tambi\u00e9n ser\u00e1n cuidados primordiales que influir\u00e1n positivamente a tu estado emocional.<\/p>\n\n\n\n
El duelo es una experiencia dolorosa que precisa su tiempo para superarse, aun as\u00ed, hay procesos que precisan un acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gica y profesional. Si crees que puede ser tu caso, no dudes al ponerte en contacto con TREC. Juntos encontraremos el camino.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"